小林整骨院 夙川院のブログ
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投稿日：2025-11-20 16:11:16.0
- 体幹が弱いと姿勢が崩れる？インナーマッスルの重要性
- 体幹とは、体の中心となるお腹・背中・骨盤周りの筋肉のこと。その中でも深層にある「インナーマッスル」が弱いと、姿勢を支える力が低下し、猫背や反り腰などの不良姿勢につながります。さらに、腰や膝などの関節に負担がかかり、痛み・疲労感の原因にもなります。
インナーマッスルは、姿勢を維持し、体のバランスを整える役割があります。強化されることで、身体が安定し、余計な力を使わずに動けるようになるため、腰痛予防やスポーツパフォーマンス向上にも効果的です。
鍛えるポイントは、「呼吸を意識すること」。息を吐きながらお腹をへこませる“ドローイン”は、誰でも簡単にできるインナーマッスルトレーニング。日常の中でも続けやすい方法です。
体幹を整えることで、自然と姿勢が美しくなり、疲れにくい体へ。まずは無理なくできる習慣から始めていきましょう。
◆小林整骨院 夙川
【住所】662-0051 兵庫県西宮市羽衣町7-38 ストークマンション101
【TEL】0798-56-8844
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小林整骨院 夙川
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