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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-04 09:00:45.0
- オートファジーダイエット？
- オートファジーは空腹時に活性化するという特徴があります。
1日24時間のうち、16時間は断食を行います。
8時間の中で2食というのが推奨されていて、その間は食事制限はありません。メリットとしては絶食ではないので、栄養不足にはなりにくいことや便秘にはなりにくいことが挙げられます。
絶食の期間が長いほど、便秘や栄養不足（ビタミンやミネラル）などのデメリットが増えていきます。
長期間の絶食は体の負担も大きいのですが、オートファジーダイエットでは1日に摂取する栄養を同じにすることで、便秘や栄養不足のリスクを減らすことができます。
また、胃腸を休めることにも繋がります。
デメリットとしては、体内のエネルギー源の不足から筋肉を分解してしまう可能性があるということです。
エネルギー源が足りなくなると体脂肪か筋肉を分解してエネルギーを取り出す糖新生が起こります。
脂肪を分解してエネルギーを取り出す糖新生は都合がいいのですが、筋肉を分解されるとデメリットになります。
チャレンジする場合は十分に下調べをしてから取り入れることをおすすめします。
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