むくみについて：2024年5月19日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院イオン札幌桑園SCのブログ

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投稿日：2024-05-19 11:56:40.0

むくみについて: こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！

本日はむくみについて紹介します！
なぜむくむ？
体内に余分な水分があるむくみですが、水分を控えても治らない場合は、
1.体内に痰湿がたまる　
2.冷えなどによる腎の弱まり　
3.運動不足といった原因に合わせて対処をしましょう！

★食で改善★
〇あずき水でむくみ改善
あずきは実は漢方薬として使われるほど優秀な健康食材。
老化を防ぎ、高い利尿作用からむくみ予防の効果があります。
むくみやすい人は１日300ｍｌ飲むのがおすすめです！！

〇腎を元気にする鹹味の食材を
えびやほたて、ムール貝など鹹味（かんみ）は、腎を刺激して元気にすることで
体内の余分な水分を排出してくれます。
あおさやあさりもオススメです！

シーン別のおすすめ
水分の摂りすぎからくるむくみにはハト麦茶！
飲む化粧水ともいわれるハト麦茶。
高い栄養価と利尿作用で、体にたまる痰湿を排出しむくみを解消します

★生活改善★
足腰の冷えに要注意！
夏でも冬でも油断していると体はすぐに冷えてしまいます。
とくに足腰、下半身の冷えは腎を弱らすことになるので、
常にスリッパや靴下やスリッパを履くようにしましょう。

むくみが強いとその影響で筋肉にも硬さが生まれ悪循環になってしまいます。
マッサージすることで症状の緩和も期待できます。
フットメニューをおすすめします('ω')ノ

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