疲労回復！：2024年5月23日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院イオン札幌桑園SCのブログ

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投稿日：2024-05-23 15:17:40.0

疲労回復！: こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！
今日は疲労回復について紹介します！

なぜ疲れる？
疲労の原因は3つ！
エネルギーである不足、栄養を運ぶ血の不足、
そして潤いをもたらす水の不足です。
どのタイプもゆっくり休む&気血水を補充する食材を摂りましょう。

◎疲れのタイプを知りましょう！◎
・気の不足
働きすぎ、動きすぎ、ストレス過多、睡眠不足などが原因で不足します。
頑張りすぎな人に起こりがちです。
・血の不足
全身に栄養を運ぶ血が不足すると、めまいや不眠、爪が割れるなどの症状が。。
ちゃんとした食事を摂ることが１番です！
・水の不足
水が不足すると肌の乾燥やのぼせ、ほてりなどが起きます。
水分を摂っているのに喉が渇くなどの症状も。。

★食で改善★
・気を補ってくれる食べ物を積極的に摂る
布団に入ったら記憶がなくなる、寝ても疲れが取れないのは気が足りない証拠です。
少し動くだけですぐ疲れるなら気を補う食材を摂りましょう。

〇おすすめ食材〇
かぼちゃ、ジャガイモ、しめじ、大豆、卵、まいたけなど
・なんとなくつかれたら、、
アスパラガス！→必要な潤いを補いつつ、不要な水分を排出するアスパラガスは
治から初夏のなんとなくな疲れに有効です。
・疲れすぎでイライラしたら、、
ぶどう！→イライラした時は漢方的には酸味のあるものがおすすめ。
甘味もあるブドウなら疲労回復効果も！！

★行動改善★
しっかり休む！しっかり寝る！
何時間寝るかではなく何時に寝るかが重要です！！
疲れているときの特効薬は眠る事。
この時大事なのは毎日決まった時間に寝る事！
１２時前に寝るのを心がけましょう！

疲れ取り切れないときはリラックスする時間も必要です。
全身もみほぐし60分おすすめです！(^^)/
お客様のご要望にお応えします！

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