越智洋平のブログ｜柿木園鍼灸整体院｜ホットペッパービューティー

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柿木園鍼灸整体院のブログ

越智洋平のブログ一覧

13件のブログがあります

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投稿日：

2023-11-21 15:06:42.0

投稿者：

越智洋平

【自宅でできる簡単冷え性対策５選】

01.適切な服装:寒い季節や冷房の効いた場所では、重ね着や防寒具を使用して体温を保ちましょう。特に首や手首、足首などの冷えやすい部分を重点的に覆うことが重要です。02.温かい飲…続きを見る
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投稿日：

2023-11-06 18:01:06.0

投稿者：

越智洋平

【肩こりに効果的なツボ３選】

０１．天柱（てんちゅう）:天柱は、肩こりや首の緊張を和らげるのに効果的なツボです。首の付け根から指紋が一つ上の部分にあります。軽く押すことで緊張を緩和できます。０２．肩井…続きを見る
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投稿日：

2023-10-10 17:11:35.0

投稿者：

越智洋平

足を組む癖を解消する６ステップ

01.椅子の高さと姿勢を調整する:椅子の高さを調整し、足を組みにくいポジションにならないようにします。背もたれを直立させて、背筋を伸ばした姿勢を保つことで、足を組みにくくなる…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-15 18:52:22.0

投稿者：

越智洋平

【デスクワーカー必見】　眼精疲労セルフケアを５選

０１．20-20-20ルールを実践する: 20分ごとに20フィート（約6メートル）先を見つめ、20秒間その視点を保持します。これにより、近くの物を長時間見続けることによる目の緊張を軽減で…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-14 18:58:19.0

投稿者：

越智洋平

ストレスが溜まりやすい人の特徴５選

０１．ペルフェクショニズム:ストレスが溜まりやすい人は、完璧を求める傾向があります。何事も完璧にこなそうとするあまり、過度なプレッシャーや焦りを感じ、ストレスが増えます。…続きを見る
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投稿日：

2023-09-12 18:12:55.0

投稿者：

越智洋平

自宅で簡単にできる足のむくみ改善法５選

運動:血液の循環を促進するために、足首の回転や足を上げたり下げたりする簡単なエクササイズを行いましょう。また、ウォーキングや水泳などの有酸素運動も役立ちます。適切な姿勢:長…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-08 10:06:29.0

投稿者：

越智洋平

雨の日頭痛の解消法５選

１．水分補給:頭痛は脱水症状の一因となることがあります。十分な水分を摂ることで、体内の水分バランスを保ち、頭痛を軽減できます。特に雨の日は湿度が高いため、水分を適切に摂る…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-09-06 13:51:17.0

投稿者：

越智洋平

マッサージのメリットを５つまとめてみた

１．筋肉の緊張の緩和: マッサージは、筋肉の緊張を和らげ、ストレスや運動による筋肉の疲労を軽減します。これにより、身体のリラックスと快適さが向上します。２．血液循環の改善: …続きを見る
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投稿日：

2023-08-29 13:45:30.0

投稿者：

越智洋平

首コリを治すセルフケア５選

１　首の前後傾斜：・背筋を伸ばして座り、ゆっくりと頭を前に傾けます。その後、ゆっくりと頭を後ろに傾けます。・各方向に15秒ほどキープし、徐々に戻します。２　首の左右傾斜:：…続きを見る
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投稿日：

2023-08-24 17:16:42.0

投稿者：

越智洋平

肩こり解消ストレッチ5選

肩甲骨ストレッチ：・肩甲骨を意識して、両手を背後で組み、肘を伸ばして手を後ろに引きます。・肘を曲げずに、ゆっくりと背中を丸めるように前に倒れます。・肩甲骨の間の緊張を感じ…続きを見る