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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-13 14:41:20.0
- 季節の変わり目には要注意！
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
最近は氣温も下がり秋を感じさせる涼しさとなってきました。
季節の変わり目になると体調を崩す方もいらっしゃるかと思います。
「季節病」良く聞く症状だと思いますが、これは低氣圧と高氣圧が頻繁に入れ替わること、寒暖差が激しいことが原因だとされています。氣圧の上下は内耳の器官が感知しますが、その情報は前庭神経を通って脳に伝達されます。
それが自律神経のストレス反応を招き、交感神経が興奮状態となります。
その結果、鬱や眩暈の悪化、心拍数増加、血圧上昇、慢性痛悪化などの症状が現れます。また自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があり、普段はこの2つの神経がバランスを取りながら身体の調子を整えています。
しかし季節の変わり目に氣圧などが目まぐるしく変化を起こすと、このバランスが保てず、結果として体調が崩れてしまいます。
自律神経を整える方法は４つあります。
１．１日３食の規則正しい生活
規則正しい食事と睡眠時間は自律神経や健康を保つのに最適です。
２．お風呂に浸かる
36-38℃のぬるま湯に浸かりましょう。温度が高すぎると交感神経が刺激されるので注意してください。
３．寝起きの日光浴
体内の「セロトニン」活性化は自律神経や心身を整える作用がございます。
これは日光を浴びることで活性化するため日光浴は重要です。
４．ストレッチ
表層や深層筋を伸ばすことで副交感神経が優位となり血圧や心拍数の低下、心身のリラックスと言った効果があります。セルフストレッチでも勿論効果は御座いますが、ペアストレッチでは伸ばしきれないところや氣になる箇所も多彩な手技で伸ばしていきます。
セルフストレッチでは効果を感じない、スッキリ感を感じたいと思ったらぜひのび太くんをご利用ください。
皆様のご予約、ご来店お待ちしております。
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