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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-14 12:44:24.0
- 睡眠の質が悪いのは何故！？
- みなさんこんにちは！トレーナーの西野です！
今日朝起きたら13℃でびっくりしました、、、
さて、本日ご紹介するのは【睡眠の質】についてです！
皆さんは「寝た氣がしない」「寝ても疲れが残っている」といったお悩みを抱えていませんか？近頃では、夜型の方が増えたことから日本人の平均睡眠時間が減少しているといわれています。【睡眠不足が起きると】
睡眠不足は、注意力や活力を低下させたり、イライラを引き起こしたりする原因です。
さらに、生活習慣病のリスクを高めることでも知られています。
体と心の健康を守るためにも、睡眠の質を上げることが重要です。【質の高い睡眠とは？】
質の高い睡眠が取れているか確認するための指標として、「朝起きたときにしっかりと眠れた感じがあるかどうか」が挙げられます。【原因は猫背！？】
・呼吸が重要！！
→ 本来行う呼吸は、肺が息を吸うと広がり、息を吐くと縮むという動きがあり、
肋骨もその動きに合わせて動きます。
では、猫背の状態ではどうなるか？
背中が丸くなり、肋骨が広がる動きに制限がかかってしまい、息を吸っても入ってくる酸素量が減ってしまいます。
簡単に言えば、「呼吸が浅くなる」ということです。寝ているときに呼吸が浅くなって酸素が足りていない状態では、寝ている際の疲労回復が低下したり、免疫力の低下、内臓機能の低下が見られ、日中の脳機能が低下し仕事の効率が下がるなどの影響が出てしまいます。
【まとめ】
睡眠の質の低下は、生活習慣病のリスクを高めるだけではありません。仕事や家事の効率を下げたり、子どもの発育に影響を与えたりすることも分かっています。
普段の座り方や立ち姿勢からも影響がきていると考えられます！
慢性的にならない為にも、今から綺麗な姿勢を作り睡眠の質を上げていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております(^^♪
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