ビューティーのブログ8ページ目｜エルワイジム(LYGYM)

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エルワイジム(LYGYM)のブログ

ビューティーのブログ一覧

94件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-08-03 15:57:26.0

投稿者：

Ayami

フィッシュオイルとは？

フィッシュオイルとは？別名「魚油」とも呼ばれ、サバ、イワシ、サンマなどの青魚から抽出された油です。フィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸（EPA.DHA）が健康やボディメイクに…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 15:55:26.0

投稿者：

Ayami

ビタミン、ミネラルの大切さ！

痩せるにはビタミン、ミネラルが大切！ビタミンミネラルは生きるため、痩せるためにも必要な栄養素です。不足すると体の機能が悪くなり体調を崩したり、太りやすい体質になったり、最…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 15:52:09.0

投稿者：

Ayami

食事誘発性熱産生（DIT）とは？

食事誘発性熱産生（DIT）とは？消化吸収される際に消費される消費エネルギーのことを言います。栄養素によって消費エネルギーは異なります。○炭水化物6%○脂質4%○タンパク質30%つま…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 12:55:45.0

投稿者：

Ayami

食事の順番！

食事の食べる順番は、繊維質（野菜など）→タンパク質→糖質（炭水化物）の順番に食べていただくと血糖値が上がりにくく『太りにくい食べ方』と言えます！！お試しください！パーソナ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 12:50:12.0

投稿者：

Ayami

コーヒー効果

コーヒーのダイエット効果☆脂肪燃焼効果カフェインなクロロゲン酸には脂肪を分解、燃焼する効果があります！☆血糖値の上昇をら抑えるクロロゲン酸や効果により食後のコーヒーは血糖…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 12:46:20.0

投稿者：

Ayami

糖質と糖類の違い

【糖類とは】下記の2つの事を指します。『単糖類』→ブドウ糖、加糖など『ニ糖類』→ショ糖、乳糖、麦芽糖質など【糖質とは】下記の3つのことを指します。また前に書いた【糖類】を加…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 12:44:12.0

投稿者：

Ayami

食事回数を増やすと痩せる？？

事回数を増やすと太るんじゃないかと思われる方は多いと思います！もちろん食事の回数だけが増えれば、食事量も増えるので太りますが、重要なのは『食事量は変えず、分割して食べる』…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-03 12:41:25.0

投稿者：

Ayami

痩せたいから食事を抜くのは良いの？

答えは×！なぜなら、、食事を抜くと体が餓死状態と判断してしまいより、脂肪を蓄えようとします！！食事はしっかり三食食べて低カロリーかつ、栄養の片寄らない食事を意識していきま…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-29 19:25:02.0

投稿者：

Ayami

体幹を鍛えると！？

体幹が弱いと姿勢が崩れたり、筋肉トレーニングで腰などを怪我する事も、、、体幹が弱いと感じる方必見！体幹を鍛えると何が良いのかというと！お腹が凹むだけではなく、→姿勢がよく…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-29 19:20:07.0

投稿者：

Ayami

太りにくい時間帯！

食べても太りにくい時間帯は、朝起きた直後から午後3時までと言われています！この時間帯にとることで、交感神経が脂肪を燃焼するために働いてくれるので脂肪になりにくいのです！逆…続きを見る