アイ 高円寺(i)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-27 10:25:15.0
- pfcバランスとは！
- こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます。
【今回のテーマ】
PFCバランスとは！？
聞いたことあるけどそれなにっていう方
多いのではないでしょうか、、、
PFCバランスとか簡単に
protein プロテイン(タンパク質
fat ファット(脂質)
carbo カーボ(炭水化物)
の三大栄養素の事です
この摂取するバランスが身体を作っていく上でとても重要となります！
バルクもダイエットもこのバランスが乱れると
思ったような体には変化しません、、、
ちなみに
タンパク質と糖質は1g＝4kcal
脂質は1g＝9kcalになります！
アルコールは約7kcalと言われてます
脂質を意識して抜くだけでカロリーは
かなり落ちます！！
また、この3つだけではなく
ビタミン、ミネラルも意識しなければ
ダイエットの方は停滞期が早まり落ちづらくなりますし
バルクアップの方は肌荒れや腸内環境が悪くなってしまいます、、、
なので食事は五大栄養素を意識した食事を心がけましょう♪
パーソナルジムiは高円寺にある、
無理をしない健康的なダイエットと、美しいボディライン作りで「あなたの印象を変える」パーソナルジムです！
無理なく痩せたい
見た目をキレイに整えたい
疲れにくく、不調の出ないカラダにしたい
健康でいたい
といったお悩みを持つ方にご利用いただいています。。
営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！
ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はホットペッパーでお問い合わせください！
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