アイ 高円寺(i)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-29 13:50:46.0
- 食事を見直すだけで痩せる！
- こんにちは！
パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！
【今回のテーマ】
現在の食事の見直しでも痩せられる！！です
というのはどういうことか、、、
簡単に説明すると
主に摂取している栄養素は下記の通りです！
タンパク質 1g=4kcal
糖質 1g=4kcal
脂質 1g=9kcal
現在の食事から脂質を意識して低くする事で
タンパク質・糖質よりもカロリーが半分以下にカットできます！
例えば
マヨネーズ→ノンオイルドレッシング→手作り
豚肉→鶏肉
食用油→オリーブオイル(スプレー)→魚の引っ付かないシート使用して油を使わない
炒める→茹でる
などなど沢山ありますが
普段の生活から簡単に変えられる事をまず始めてみてください。
それだけでも体のラインが綺麗になったり
脂肪が減り痩せることが出来ますよ♪
是非皆さんも見直しをしてみてくださいね！
もし分からない人や1人だと継続が難しい方は
是非お問い合わせください☆
パーソナルジムiは高円寺駅にある、
無理をしない健康的なダイエットと、美しいボディライン作りで「あなたの印象を変える」パーソナルジムです！
無理なく痩せたい
見た目をキレイに整えたい
疲れにくく、不調の出ないカラダにしたい
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