取り入れるだけで身体が変わる！：2023年8月30日｜アイ高円寺(i)のブログ

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投稿日：2023-08-30 10:23:50.0

取り入れるだけで身体が変わる！: こんにちは！

パーソナルジムi高円寺の野上です！
本日もご予約いただきありがとうございます！

【今回のテーマ】
取り入れるだけで痩せる！！！！

前回は食事の見直しをするだけでも痩せるというお話をしました、、、

今回は簡単に取り入れられる行動や意識の話を致します。

まずは

1.朝の空腹時に有酸素を行う

朝の胃が空っぽ(エネルギーが無い)の状態で有酸素を行うと自分の脂肪がエネルギーになりやすく脂肪燃焼がしやすいです

2.コーヒーを飲む

カフェインは脂肪燃焼効果があります！
特に空腹時とトレーニング時は効果が高いです

3.水を2リットル以上飲む

水は飲むだけで代謝上がり痩せやすくなります！
また体内に溜まった不純物を流してくれデトックスにもなります。

4.睡眠を7時間以上取る

睡眠はアイシングと言われるほど身体の疲労回復になるタイミングです！また血流も良くなり代謝が上がります！寝るだけでも110キロカロリーは消費します。

5.サプリメントを摂取する

五大栄養素でもある→ビタミン・ミネラル
必須アミノ酸→BCAA・EAA
アミノ酸→グルタミン
脂肪燃焼効果の高い→カルニチン
脂肪の吸収を抑える→CLA
などなど

摂取することで効率を上げスムーズに痩せることが出来ます！
(飲むことで痩せる魔法の薬では無いです)

ちなみにサプリメントは薬ではなく
食材に入っている栄養分をピックしたものです

まずは5つの中で取り入れやすいものを試してみてくださいね♪

パーソナルトレーニングジムは高円寺駅にある、

無理をしない健康的なダイエットと、美しいボディライン作りで「あなたの印象を変える」パーソナルジムです！

無理なく痩せたい

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疲れにくく、不調の出ないカラダにしたい

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営業時間は7:00～23:00(不定休)となっております！

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