トムストレッチアサクサバシテン
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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 13:53:21.0
- なぜ眠らなければならないのか。睡眠の大切さ
- 私たちは一日の約3分の1を「睡眠」に使っています。
それほど長い時間を費やすのは、睡眠が体と心の健康に欠かせない働きをしているからです。では、なぜ眠らなければならないのでしょうか。
まず、睡眠は体の修復時間です。
日中の活動で傷ついた筋肉や細胞は、眠っている間に成長ホルモンの働きによって修復されます。しっかり眠ることで疲労が回復し、翌日もエネルギッシュに動けるようになるのです。
次に、睡眠は脳をリセットする時間でもあります。
脳は日中に得た情報を整理し、必要な記憶を定着させます。寝不足が続くと集中力が落ちたり、イライラしやすくなるのはこのためです。質の高い睡眠が脳のパフォーマンスを保つ鍵になります。
さらに、睡眠は自律神経のバランスを整える効果もあります。
深い眠りに入ると副交感神経が優位になり、血圧や心拍が安定。免疫力も高まり、病気の予防にもつながります。
理想は、就寝・起床のリズムを毎日一定に保つこと。
寝る前のスマホやカフェインを控え、ストレッチや深呼吸でリラックスして眠りにつくと、翌朝の目覚めが変わります。
毎日の睡眠を「休む時間」ではなく「回復の投資時間」として大切にしていきましょう。
#ストレッチ #浅草橋 #睡眠の質 #健康習慣 #トムストレッチ
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TOM Stretch
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