ばば鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 14:28:42.0
- ダイエット中もお酒OK！合言葉は○○
今年も残り少なくなってきましたね。
忘年会、クリスマス、お正月・・・と、これから食べたり飲んだりする機会が増える、
という方も多いのではないでしょうか。
ついつい箸が進み、お酒が進み、気付けば体重が大変なことに・・・！
そんな、体重の急増を少しでも回避して、
家族や友人、職場の人たちと楽しい時間を過ごしましょう。
＊＊ お酒を楽しむための合言葉 「適量」 ＊＊
お酒は楽しく飲める、「自分の適量」を知っておくことも大切です。
★純アルコール量は
お酒の量（ｍｌ）×アルコール度数（％）×0.8
★生活習慣病のリスクを高める１日当たりの量
男性：40ｇ以上、女性：20ｇ以上
（純アルコール量20ｇの目安・・・ビール500ｍｌ１本、ワイン小グラス２杯、日本酒１合弱）
アルコールには食欲増進効果、食べた物の吸収を高める働きがあります。
お酒にもカロリーはありますが、一緒に食べる「おつまみ」が原因で体重が増えるのです。
＊好きなお酒は、初めの数杯で楽しむ
＊お酒を割るときは、なるべくお水かお湯にする
＊おつまみは「枝豆」「豆腐サラダ」「蒸し鶏」など、低カロリーのものを中心に選ぶ
油っこいもの、塩分が多いもの、高カロリーのものを避けて、
たんぱく質やビタミンを多めに取りましょう。
肝臓の働きを助け、アルコール分解を助けてくれます。
食べ過ぎてしまったときは、その後２～３日、朝・昼・晩の食事を一口二口減らしましょう。
体重も元に戻せて、脂肪の定着も防げますよ！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばば鍼灸院
TEL：０１２０－０５－７６３６
営業時間：9時～12時/14時～19時（土曜は17時まで）
休診日：水曜・日曜・祝日
リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッド/ヘッドマッサージ/マッサージ/整体/エステ/もみほぐし/ストレッチ/リラクゼーション/リラク/美容鍼/鍼灸/鍼/小顔/フェイシャル/リフトアップ/たるみ/ほうれい線/シミ/毛穴/ニキビ/喰いしばり/肩こり/肩甲骨/腰痛/痩身/ダイエット/耳つぼダイエット/耳ツボダイエット/耳つぼ/耳ツボ/ファスティング/脚やせ/サイズダウン/ブライダル/３ヶ月/ボディライン/美脚/くびれ/おなか/太もも/ヒップ/二の腕/短期集中/美ボディ/インディバ/ピラティス/ハイパーナイフ/レモンボトル/脂肪冷却/耳ツボジュエリー/耳つぼジュエリー/筋膜リリース/姫路/高砂/加古川/
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