足痩せにおいて日常生活での注意点！：2024年5月8日｜ハンドメイドストレッチ和光(Handmade Stretch)のブログ

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投稿日：2024-05-08 11:38:30.0

足痩せにおいて日常生活での注意点！: いつも閲覧いただきありがとうございます。
石嶺です。

今回は、足痩せについてです！

「足痩せするためには？」という問いに対する答えは、
筋肉のトレーニングが重要であるという
一般的な認識がありますが、実際には日常生活の中での体の使い方が足の形成にも
大きな影響を与えます。足が太くなってしまう原因の一つとして、
日常動作による過度な負荷が挙げられます。

たとえば、長時間立ち仕事や歩行、階段の上り下りなど、
足への負荷が常にかかる状況が続くと、その部位が太くなる傾向があります。
これは、筋肉が常に緊張し、脂肪が蓄積されるためです。
また、姿勢や歩行の癖によっても、特定の部位に負荷が偏り、
その部分が太くなることがあります。

トレーニングの面から見ると、
研究では、週に1回、50kgを10回扱う　合計500kgの負荷をかけています。
週に4回、30kgを10回ずつ行うとすると、合計1200kgの負荷をかけることになります。
この場合、後者の方がより筋肉を成長させやすいとされています。

低負荷でも筋肉は成長します。頻繁に筋肉に負荷をかけることで、
その筋肉がより効果的に成長します。

日常生活でも同じ箇所に負荷がかかり続けると、その部位が太くなることがあります。
これを防ぐために、体の使い方にも注意を払いましょう。
特定の動作を繰り返す際には、姿勢や使う筋肉を意識してバランスよく動かすことが大切です。
同じ箇所を使い続けないように心がけることで、筋肉の偏りを防ぎ、
足を引き締める効果を高めることができます。

足が痩せにくいと感じる場合は、トレーニングだけでなく、
日常生活の中での体の使い方にも注意を払うことが重要です。
バランスの取れた生活習慣を心がけることで、理想的な足の形成を目指しましょう！

Handmade Stretch　和光市
◇住所：埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 （和光市駅1分）
◇TEL ：03-4500-8584　
セラピスト：石嶺　秀真
所持資格：NSCA-CPT　健康運動実践指導者

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