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投稿日：2025-11-17 14:24:45.0
- 育児こり・腰痛の原因
- 抱っこ・授乳がつらい...！
赤ちゃんとの生活は喜びにあふれていますが、同時に肩や腰に慢性的な痛みを感じる「育児こり・腰痛」に悩む方は非常に多いです。
これは、赤ちゃんの体重が増えることだけが原因ではありません。日常生活ではありえない「特殊な姿勢」と「動作の繰り返し」が、あなたの身体に大きな負担をかけているのです。
１．不安定な「反り腰」姿勢（腰痛の原因）
赤ちゃんを抱き上げるときや長時間抱っこするとき、多くのママは無意識に腰を反らせる「反り腰」の姿勢になります。
メカニズム: 赤ちゃんの重さで重心が前に引っ張られるのを防ぐため、上半身を後ろに傾けてバランスを取ろうとします。このとき、腰の筋肉が常に緊張し、背骨の関節にも過度な負担がかかるため、慢性的な腰痛につながります。
２．巻き肩・猫背の固定化（肩こりの原因）
赤ちゃんを安定させるために、腕を体の前で固め、肩を内側に巻く「巻き肩」や「猫背」の姿勢になりがちです。
メカニズム: 巻き肩の状態では、肩甲骨周りの筋肉が常に引き伸ばされ、血行が阻害されます。この姿勢が固定化することで、肩こりや首こりが発生します。
授乳が原因で起こる「首こり・背中の痛み」
授乳中は、同じ姿勢を長時間維持するため、特定の部位に大きな負荷がかかり続けます。
１．首の極端な傾き・うつむき（首こりの原因）
赤ちゃんに顔を近づけようとして、首を前に突き出したり、長時間うつむいたりする姿勢が続きます。
メカニズム: 負担が持続することで、首の後ろから肩にかけての筋肉が極度に緊張し、頭痛を伴うほどの首こりを引き起こします。
２．体幹の「ねじれ」と「傾き」（背中・腰痛の原因）
添い乳や片側の腕だけで支える授乳を繰り返すと、体の左右のバランスが崩れます。
メカニズム: 椅子に浅く座って体をねじったり、いつも同じ側の肘だけで体重を支えたりすることで、骨盤や背骨にねじれの歪みが生じます。このねじれが、背中の筋肉の左右差を生み出し、片側だけの背中の痛みや腰痛につながります。
痛みを防ぐためには、抱っこや授乳の際に正しい姿勢を意識すること、そして、こわばった筋肉と歪んだ骨盤を整体でリセットすることが大切です。
快適な毎日で、笑顔の育児を送りましょう！
＃たつのママ友サロン＃女性専門＃無料託児＃整体＃骨盤矯正＃産後
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