ストレスフリーに生きるには：2024年5月5日｜ポジティブストレッチ横浜店のブログ

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投稿日：2024-05-05 14:24:51.0

ストレスフリーに生きるには: こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の中島です。

ストレスが多いと言われている現代社会、皆さんはストレスコントロールができていますか？
人間は前頭葉が発達しているためストレスを溜めることができてしまいます。
今日はそんな誰しもが抱えるストレスについて詳しくお伝えします◎

○ストレスとは
→外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと
例)
・環境的要因(天気、騒音)
・身体的要因(病気、睡眠不足)
・心理的要因(不安、苦悩)
・社会的要因(人間関係、仕事)

○ストレスの原因
→自分にとって脅威になるものがある時や自分でコントロールできない事象があった時

○人は何にストレスを感じるのか
1位　職場や学校での人間関係
2位　家庭内の人間関係
3位　自分の将来について

「人の悩みの90％は人間関係である」なんてよく言われますが、良い人間関係は幸福度や健康度を高めてくれる一方で、悪い人間関係はストレス要因になることがわかっています。

〈ストレス初期症状〉
気持ちが落ち込む、イライラする、眠れない、食欲がない、疲れやすい、疲れるといつも歯が痛くなる、腰痛、耳鳴りetc...

初期症状が出ているにも関わらず、対応せずにストレスを感じる生活を続けていると、心身共に悲鳴をあげ、病気にかかってしまいます。
ストレスサインに気づいたときには、十分な休息や気分転換など早めに対処してあげてくださいね。
ストレス解消には身体を動かすスポーツがオススメですよ♪
たっぷり太陽の光を浴びながら身体を動かして、しっかり眠れば気持ちもスッキリしてるかも。
そして運動前後にはストレッチでしっかり筋肉をほぐしてあげることも忘れずに◎

適度なストレスは心を引き締めて、仕事や勉強の能率をあげたり、心地よい興奮や緊張を与えてくれます。
上手に付き合って前向きにいきましょう♪
皆さんの生活がより豊かでありますように。

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