体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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サロンのNEWS
投稿日：2023-12-17 13:45:24.0
- 遅筋と速筋って？自分はどっち？_01
- 筋肉は筋束という束があり、筋束の中に筋繊維という繊維が集まっていて、その中にも更に筋原繊維があるというふうに構成されています。
いろいろなことを言うと書ききれないほどの仕組みがありますが、今回は筋繊維についてお話しいたします。
筋繊維には遅筋繊維(Type1)と速筋繊維(Type2aとType2b)があります。
遅筋繊維(Type1)はマラソンのような持久力運動に優位に働く筋繊維で、瞬間的な大きな力は発揮しにくいですが、疲れにくく力が持続しやすい筋繊維です。
速筋繊維(Type2b)は遅筋繊維(Type1)とは反対に重量挙げのような瞬発的な運動に優位に働く筋繊維で、疲れやすいですが瞬間的に大きな力を発揮することができる筋繊維です。
もう一つの速筋繊維(Type2a)は中間筋とも呼ばれ、その名の通り遅筋繊維と速筋繊維の中間の役割をします。
この筋繊維は人によってほとんど生まれつき割合が決まっており、遅筋繊維が多いか速筋繊維が多いかでその方の運動パフォーマンスに影響します。
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