体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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投稿日：2024-02-27 15:04:23.0
- コーヒーはお好きですか？
- 私は元々コーヒーが好きで普段から1日350～500ml程度のコーヒーを飲みます！
休みの日になると息抜きに1度も行ったことのないカフェでコーヒーを楽しむことも多々あります。
そんなコーヒーには実は健康にもいいです！
コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があり、集中力を高める効果があることは有名ですが、それ以外にも体内の老廃物の排出を促進させたり、中枢神経を刺激して運動能力を向上させたりという効果もあります！
そしてカフェイン以上に実はポリフェノールが多く含まれています！
ポリフェノールを多く含む赤ワインを普段から飲んでいるフランス人は脂の多い食事をとっているにも関わらず心疾患での死亡率が低いことがわかっています！
コーヒーのポリフェノールはその赤ワインに匹敵する量です！
また、コーヒーに含まれるポリフェノールはクロロゲン酸という成分ですが、このクロロゲン酸は食事から取り入れた糖分の吸収抑制や、血糖値を下げるホルモンのインスリン感受性を高めることも知られています！
脂肪がつくリスクや糖尿病リスクを軽減できる可能性を持っているということです！
ただしその人の耐性にもよりますが、カフェインはとり過ぎると逆に心拍数の増加や不安、不眠症、下痢、吐き気、頭痛など健康被害を招くことがあるので、国際基準上の1日400mg（コーヒーマグカップ約3杯分）までになるべく抑えておきましょう！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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