体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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投稿日：2024-04-03 20:45:41.0
- 背中のトレーニングは難しいです！
- 背中のトレーニングと言われてどんなものが思い浮かびますか？
ラットプルダウン、シーテッドロウ（ロープーリーロウ）、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウなどたくさんの種類があります。
たくさんの種類はありますが、背中という部分は腕や脚と違い、普段から使い慣れている方の方が少数派で背中に利かそうと意識してもうまく背中に力が入らないことが多いです。
背中の筋肉は広背筋が最も大きく、順に僧帽筋、脊柱起立筋とありますが、一番大きいはずの広背筋が効かせにくい方が特に多い印象にあります。
背中の収縮を意識するために背筋を反る方が多いですが、逆にこれが広背筋に効かせにくくなっていることが考えられます！
背筋を反るという動作は主に脊柱起立筋が働く動作ですが、メインとなる筋肉（主動筋）よりも力が入っている筋肉が存在するとメインの筋肉は効かせにくくなります。
つまり広背筋がメインとなってくるトレーニングでは背筋を反らないことがポイントです！
背中に限ったことではないですが、微妙な姿勢の違いでトレーニングレベルは劇的に変わりますので、是非参考にしてみてください！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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