体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 11:36:43.0
- 間違った糖質制限していませんか？リバウンドのリスク
- 糖質制限は体脂肪の減少に効果的ではありますが、間違ったやり方は返って太りやすい体を作り、リバウンドリスクが高まります。
低糖質食事法の間違ったやり方とは、糖質だけを減らした調整です。
糖質は普段体を動かすための主となるエネルギー源で、これを減らすだけでも摂取カロリーが非常に低くなります。
もちろんダイエットには摂取カロリーをコントロールすることは大切ですが、体の機能を正常に保つための最低限取らなければいけないカロリーがあります。
カロリーが極端に不足すると、なんとか体を動かせるよう筋肉中からアミノ酸を取り出してエネルギーを作り出そうとします。その結果筋肉が減ることになり、基礎代謝も低くなっていくことが痩せにくい体やリバウンドしてしまいやすくなる原因になります。
また長い期間糖質制限をすることで糖耐性(ブドウ糖を処理する体の機能)が低下し、高血糖になりやすくなったり、体脂肪が付きやすくなることもあります。
結論、低糖質食事法を行うのであれば、筋肉の素材となるタンパク質をしっかりと摂りながら、エネルギー不足が起きないよう脂質の摂取量を増やすようにし、期間限定でコントロールすることが大切です。［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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