佐藤亮久整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-02 13:13:02.0
- 【ダイエット】皮下脂肪について！
- 皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間に蓄積し、
指でつまむとぷよぷよします。
お尻や太ももなどの下半身や、二の腕やお腹まわりなど動かさないところに
集中してつきやすいのが特徴です。
男性より女性に多いタイプで、
皮下脂肪が多い肥満体型を、洋なし型肥満とも呼ばれています。
皮膚の下についているので、気付かぬうちについてしまうことが多く、
一度ついてしまうと減らしにくいのが特徴です。
なぜ皮下脂肪が増えるのか？
皮下脂肪が増える主な原因には以下があります
1カロリー過多
食事で摂取するカロリーが消費するカロリーを超えて、余剰エネルギーが皮下脂肪として使われます。
2運動不足
運動量が少ないと、エネルギー消費が減り、脂肪として摂取されやすくなります。
3ホルモンバランスの乱れ
ホルモン（特にインスリン、コルチゾール、性ホルモン）が脂肪の蓄積や分解に影響します。
4遺伝的要因
脂肪のつきやすさは遺伝の影響を強く受けます。 特に女性は、ホルモンの関係で皮下脂肪がつきやすい傾向があります。
5加齢
基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼する能力が低下します。また、筋肉量が減少することで脂肪がつきやすく減りにくい。
6ストレスや睡眠不足
慢性的なストレスや睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れをおこし脂肪を分解せずにためこんでしまいます。
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