佐藤亮久整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-03 09:58:18.0
- 【ダイエット】体脂肪率！
- 体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合です。
家庭用の体組成計または体脂肪計を使えば、
体重を測るように簡単に測定が可能です。
・体脂肪率の計算式
「体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」
体組成計がなくても、自分の体重から計算式で導き出す方法もありますが、
手間がかかるため、
健康管理アイテムのひとつとして持っておくのがおすすめです。
体脂肪率は、体の水分の量によって変動しやすいので、
食後２時間以上経ってから測定しましょう。
さらに、1日のうちでも体内の水分量が変動しますので、
毎朝測るなど、一定の時間に計測した方が、
数値のブレがなく比較しやすくなります。
また、メーカーによっても多少の誤差がでると言われているので、
同じ機械で計測して記録しましょう。
ちなみに、体脂肪率はパーセンテージによって下記の肥満度となります。
○男性（15歳以上）
軽度肥満 20%以上
中等度肥満 25%以上
重度肥満 30%以上
○女性（15歳以上）
軽度肥満 30%以上
中等度肥満 35%以上
重度肥満 40%以上
ダイエット成功率が80%以上
３か月平均でマイナス８キロ
運動と食事制限なし etc
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