ナオル整体 溝の口院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-17 17:12:45.0
- 冷えが腰痛を悪化させる理由｜10月から始める腰ケア
- こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！季節の変わり目、腰のだるさを感じていませんか？
気温が下がり始める10月は、「冷えによる腰痛」が増える季節です。
疲れや冷房による冷えがある状態で気温が下がると、血流が滞りやすくなり、筋肉がこわばってしまいます。特に女性は筋肉量が少なく、下半身の冷えが起こりやすいため、腰痛やだるさを感じやすくなる傾向があります。
冷えと腰痛の関係
冷えによって血管が収縮し、腰、骨盤周りの血流が低下します。
その結果、筋肉が酸素不足になり、ハリや痛み、だるさが出やすくなります。
また、冷えは自律神経の乱れにも影響を与え、睡眠の質、代謝の低下を引き起し、筋肉が硬直しやすくなり、腰痛が慢性化するケースも少なくありません。
腰の冷えを防ぐ3つのポイント
1. 下半身を温める服装を意識
薄着や冷たい床に直接座るのはNG。腹巻きやレッグウォーマーもおすすめ。
2. 湯船に浸かる習慣を取り戻す
38～40℃のぬるめのお湯で15分程度、全身の血流を促進。
3. 軽いストレッチや体幹運動を取り入れる
股関節や骨盤まわりを動かすことで、血流・リンパの巡りが改善します。
秋から始める「温活ケア」で腰痛予防を
冷えを放置すると、腰の筋肉だけでなく、全身の代謝やホルモンバランスにも悪影響を及ぼします。
気温が安定しない時期は、「冷やさない」「巡らせる」ケアを意識することが大切。
腰の重だるさや痛みを感じたら、早めに体を温め、血流と姿勢のバランスを整えることが健康維持のカギになります。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
東急田園都市線/溝の口駅より徒歩4分
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