寝る前に行うと良い事：2024年3月22日｜ノンレムセカンド(NONREM 2nd)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-22 11:46:13.0

寝る前に行うと良い事: 今回は良い睡眠を手に入れるためにおすすめの「寝る前の習慣」をご紹介いたします。

まず一つ目のポイントは、体を動かすことです。
日中の運動によって身体が活性化され、体温が上昇しますが、
適度な運動を行うことでリラックス効果を得ることができます！
散歩やストレッチ、軽いヨガなど、身体をほぐす動作を取り入れてみましょう。

次に、心地よいお風呂タイムを楽しみましょう！
温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、疲れた体をほぐし、血行も促進されます。
また、バスソルトや入浴剤を使用すると、心地よい香りに包まれて
リラックス効果がさらに高まります。
お風呂上がりには、保湿クリームやボディローションでしっかりと保湿を行いましょう。
乾燥した肌は眠りに影響を与えることがあるので、
しっとりとした肌をキープすることが大切です。

最後に、寝る前のリラックスタイムを大切にしましょう！
スマートフォンやパソコンの使用は、目を疲れさせる可能性があるので、
就寝の1時間前には使用を控えましょう。
代わりに、ゆったりとした音楽や心地よい香りのキャンドルを楽しむと、
心が安らぎます♪
また、お気に入りの本を読んだり、瞑想や深呼吸を行ったりすることでも
リラックス効果を得られます。

良い睡眠を手に入れるためには、寝る前の習慣が重要です。
寝る前のケアを大切にして、良い睡眠を手に入れましょう！

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