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髪の診療所 五感鷹匠のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-13 13:07:14.0
- 美容とビタミン
-
こんにちは！！
いつのまにやら２月です！！しかももう10日。はやーーー
今回も頑張りたいと思います！
若さの源。それはビタミンです。ビタミンが若さを作ります。
バランスのとれた栄養素を適量取ることで身体は老化から守られています。もしビタミンを毎日適量摂取していなければ、本来の自分よりも老化が進んでいるかもしれません。
正しい食事を摂っている人は実年齢よりも血管が若く、免疫も強いです。血管の若さ＝人のそのままの若さだと思います。
突き詰めると血管の老化が若さに関する一番の問題点になりますね。
血管をそこまで気にしていないと、加齢とともに血管に脂肪が蓄積し血流が悪くなって、充分な酸素や栄養分を細胞の狭いところまで行き渡らなくなります。
そうなると、酸欠や栄養素不足によって細胞に大ダメージがきます。
血管だけでなく、身体全体の老化が早まることになります。
では、どんな食事がいいのかと言うと1日に果物４皿、野菜５皿摂れればいいんですが、現実問題難しいのでサプリメントに頼るのがいいです。が、本当は食事で摂れるようにできればいいですね。そこから必要な栄養素をサプリメントで補えればいいかと思います。
若さを作るのに必要なビタミンはビタミンCとビタミンEです。
CとEが組み合わさって動脈内壁の有害物質を減らして、心臓の血管の健康が保たれます。それによって全身の若さに影響が出ます。
この２つのビタミンは積極的に摂取していければ健康にも良さそうです。
若さの次は「老化」
身体や肌の老化の原因の一つは酸化です。
しかし肌の老化（しわ、しみ、たるみ）や身体の老化を助長する原因に「糖化」があるとのことです。
老化対策として抗酸化とともに注目されてるのが、抗糖化です。
糖化
タンパク質が食事によって摂取された 糖 と結びついて糖化したタンパク質（劣化）が生成され、体内に蓄積してしまう事です。糖化が進行すると、肌を老化させ、最悪糖尿病まで悪化することがあります。
この反応は日常的に、身体の中で繰り返されますが、糖化が進みAGEs(最終糖化生成物）の劣化タンパク質が蓄積され続けると、肌や身体、血管が老化していきます。
肌への影響はキメが粗い、しわ、くすみが増える。肌のターンオーバー周期が伸び新陳代謝が低下し老化を感じやすくなります。
若い時と違うと知ってしまうんです。
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