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髪の診療所 五感鷹匠のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-16 14:00:49.0
- 老化の原因
-
前回、糖化を軽く説明しましたが糖化以外にも原因があるんです。
今回はそれ、酸化です。
では参りますね～
身体を酸化させて、老化させていくのは原因は「活性酸素』です。よく聞きますよね！
実際なんなん？って思いますよね？
活性酸素や酸化を意識しながら生活している人はほぼいないと思います。
りんごが時間が経つと褐色になっていくのはこれ酸化です。
人体に及ぼす影響としては、遺伝子を傷つけてしまう事が挙げられます。
呼吸し、酸素を入れて、エネルギーに変える。食事などで得た糖質やタンパク質を酵素の力を使って酸化反応させて、二酸化炭素と水に分解してエネルギーに変えます。
1日の食事で大体2000キロカロリーを摂りますが、体内でエネルギーに変えるには、５００リットルの酸素を消費します。吸い込んだ酸素の約２％が活性酸素に変わるらしいのです。
活性酸素が大量に発生する場所は細胞のミトコンドリアです。ミトコンドリアは細胞内のエネルギー源なのでミトコンドリア内で大量の酸素を消費すると活性酸素も多く発生してしまいます。
活性酸素によって遺伝子が傷つけられ、遺伝情報に誤りができると異質な細胞が生まれます。
異質な細胞がどんどん増えてくると歯止めがかからなくなってしまいます。
これが『がん』です。
がんのきっかけを作ったり「発がん物質』と紹介されますが、多くが活性酸素の発生源とされています。
発がん性物質が作る活性酸素が遺伝子を傷つける要因になっています。
活性酸素は病気以外にも、しみ、しわ、たるみ、老化を早める原因にもなっています。
身体には活性酸素を除去するメカニズムがあり、食事で摂取したビタミンや色素類にも活性酸素を除去するちからがあります。
やはりサプリメントなどが効果的ですが抗酸化物質には様々な種類のものがあるので多種類の抗酸化成分を摂取するのが大事です。
身体の中に抗酸化成分を浸透させ、活性酸素を除去し酸化を防ぐには、水溶性と脂溶性の両方に効く抗酸化成分を十分量摂取するようにしましょう。
・水溶性抗酸化物質
ビタミンC、B2、ピクノジェノール、グルタチオン、カテキン、アントシアニン
・脂溶性抗酸化物質
ビタミンE、アスタキサンチン、コエンザイムQ10、βカロチン、ビタミンA、リコピン、ルテイン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチン意識しながらバランスよく摂りましょう
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