糖尿病について：2015年7月21日｜ヒカリカイロプラクティックのブログ

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ビューティー

投稿日：2015-07-21 13:30:42.0

糖尿病について: 糖尿病とは、すい臓で作られるインスリンというホルモンの作用不足により、慢性的に高血糖になった状態のことです。
インスリンの分泌量の不足や、その働きが悪くなると、栄養分が細胞の中に取り込まれなくなり、血液中にブドウ糖などの量が増えてきます。
そして長期間高血糖状態が続くと、腎症や網膜症、神経障害などの合併症が起きる場合があります。

糖尿病の治療の目的は、できるだけ血糖を正常に近い状態に保ち、合併症を防いで健康な人と同様な日常生活を送ることにあります。治療には、食事療法、運動療法、薬物療法がありますが、食事療法は全ての場合の基本となります。

なぜ、糖尿病が怖いかは、自覚症状がない上に、ゆっくりと進行していくからです。
10年前、20年前と比べ、どんどん増えています。

人間のカラダは、飢餓よりも、無制限にいろいろな栄養素がカラダに送り込まれる方が、
適応できないと言えます。

だから美味しいからと言って、特定の物を制限なく食べたり、飲んだりしていると、
病気になってしまいます。

糖尿病がいい例です。
これを防ぐための食事方法として、私がいいと思ったのは、食べる順番、食べる時間、食べる
回数に気をつけるというものです。
食べる順番は、野菜、肉魚、から食べるという方法です。
食べる時間というのは、寝る直前にはたべない。　特にごはんなどの糖質を腹いっぱい食べる
というのは避けるということです。
食べるなら、日中です。
食べる回数というのは、食事の回数を多くするということです。
まず、すべきことは朝ごはんを食べるということです。

それ以外にもいくつかありますが、グリセミっク指数というのは意識した方がいいです。
糖質、（炭水化物）の消化スピードのことで、食品により異なります。
興味がある方は調べてみてください。ダイエットにもアスリートにも高齢者にも
参考になります。

私が個人的に避けた方がいいと思うのは、甘い飲み物です。炭酸飲料、甘いコーヒーなどです。
血糖値が急上昇します。冷えた飲み物は甘さが感じにくいので、必要以上に糖分をカラダに
取り込んでしまいます。また、習慣になりやすいです。

今日は以上になります。
美容、健康に気をつけている人、将来10才以上若く見られたい人は、食事に気をつけてください。

では、また。