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ヒカリカイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-17 19:24:57.0
- 腰痛持ちは朝注意！
- 腰痛は国民病と言われるほど、多くの人が痛みを抱えています。
極論すれば、二足歩行の代償とも言えます。
姿勢が悪かったり、腰の弯曲が少なくなると、椎間板に負担がかかりやすくなります。
一番注意すべき時間帯は午前中です。
その理由は、椎間板は体重のかかっていない寝ている間に水分を吸収します。
そのため、無理な姿勢で急に重いものを持ったりすると、椎間板の中のゼリー状の物が
飛び出すリスクが高まります。
朝、起きてから3、4時間は特に注意してください。
ですから、腰痛持ちの人は起床後、すぐのはげしい運動はお勧めできません。
トラックの運転手が長時間運転して、腰に負担がかかった状態がつづいた後に、
重い荷物を持ち上げる。これほど腰に悪いことはありません。
また、腰をまるめて、おもいっきりくしゃみをする。
これで腰痛が悪化する人もいます。
冗談でなく、くしゃみをする時は、腰をのばしてください。丸めてはいけません。
不自然な態勢ですが、これを知っているだけで悪化させずにすみます。
極端な話しですが、腰をできる限り丸めて、くしゃみをすることは
ふたをはずした練り歯磨きを足で踏んで中身を飛び出させてしまう。
腰椎椎間板ヘルニアはこんな感じになるわけです。
それと基本中に基本ですが、
重い物をもつ時は、必ず膝を曲げてから、意識をして持ち上げること。
どんなに軽いものでも、甘く見てはいけません。
普段の姿勢も重要です。
腰が疲れたら、伸ばす。こまめにです。
運転も時々休んで、腰を伸ばす。
パソコン、読書も、時々休んで腰を伸ばす。
これだけでかなり違ってきます。
椎間板はある程度の年齢になると、だれでも多かれ、少なかれ、
つぶれてきたり、変形したりします。
だからこそ、大切にしてほしいです。
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