ヒカリカイロプラクティック シブヤミヤマスザカイン
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サロンのNEWS
投稿日：2024-04-24 20:25:15.0
- 自律神経の整え方
- 今回は自律神経の整え方をご紹介。
1.リラックスして眠る
パソコンやスマホのように近くのものを集中して見続けると、目の周囲にある交感神経が働き続け、睡眠時にうまくリラックスできません。
寝る前には出来るだけスマホを見ないように心がけましょう。
2.朝日を浴びる
人間は本来、日の出とともに起き日の入りとともに寝る生き物です。体内時計の周期は24時間よりも少し長いため、意識しないと体内時計のリズムがどんどんずれていきます。朝起きたときに日光を浴びるようにすると、体内時計がリセットされ規則正しい生活を送るのに役立ちます。
3.腸内環境を改善する
下痢や便秘も自律神経に影響される部分があるなど、腸は副交感神経の働きと非常に関連が深いです。以下の行動に努めることで、自律神経を整えましょう。
4.アロマなど良い香りをかぐ
自分の好きな香りをかぐと副交感神経が強く働きます。特に、つらいことやイライラすることがある場合は、香りを活用してゆっくりするように努めましょう
4.心地よい音楽を聴く
好きな音楽を聴くと気分が整い自律神経を整えるのに役立ちます。リラックスするには以下のような音楽がおすすめです。
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