セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-29 12:40:13.0
- 疲れを緩和する食べ物！
仕事や育児で疲れたときは、ゆっくり休むだけでなく、体に良い食べ物を積極的に摂ることが大切です。疲れによく効く食べ物を献立に取り入れて、早いうちに疲労回復を図りましょう！
疲れを緩和する食べ物
旬の食べ物
疲労をとるにはバランスのとれた食事をとることが一番です。
その中でも特に「旬」を意識した食材を取り入れるとよいでしょう。
1年中出回っている食材でも旬のものは新鮮で、栄養成分も高くなるという研究結果が出ています。
果物
果物は糖質・ビタミン・ミネラルの供給源として、疲労回復・脳の活性化・塩分や脂質の排出など様々な効果が期待できます。
疲労回復を図りたいときは、果物の中でも柑橘類と呼ばれるものを選びましょう。
ミカン・グレープフルーツ・夏みかん・オレンジ・デコポンなどはスーパーなどで手軽に入手することができます。
お肉（豚肉・鶏肉・牛肉・鯨肉）
動物性たんぱく質は疲労回復・新陳代謝に欠かせません。
肉の種類によって含まれる栄養素が異なるため、疲れの種類によって食べ分けてみましょう。
疲れがたまっている方は、睡眠や仕事の合間の休憩なども積極的にとってみてくださいね♪
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