セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-25 12:19:41.0
- 腸活のために控えたい飲み物！
市販のスムージー
ヘルシーなイメージが強いスムージーですが、市販のスムージーには砂糖や人工甘味料が多く含まれていることがあります。
砂糖や人工甘味料を多く摂取する食生活を続けていると、腸内フローラのバランスが乱れたり、腸の炎症を引き起こすリスクを増加させることがわかっています。
野菜スムージーで甘みが足りない場合は、オリゴ糖やはちみつで調整すると、ヘルシー＆美味しく飲むことができますよ。
清涼飲料水
清涼飲料水にも、多くの砂糖・人工甘味料が使われています。「トクホ（特定保健用食品）」の商品であっても、人工甘味料が使われている場合があるため注意が必要です。
また、特に暑い季節は清涼飲料水を冷やして飲むことが多いと思いますが、冷たい飲み物は腸内環境を悪化させる原因につながります。
腸内が冷えると血行が悪くなり、腸内フローラの働きが低下する場合があるからです。
食べ物の消化・吸収機能が低下すると代謝が落ちて痩せにくくなる場合もあるため、飲み物は「常温」を意識しましょう。
果汁入りの野菜ジュース
果汁入りの野菜ジュースは余計に糖質を摂取する場合があるため、市販の野菜ジュースを飲むのであれば、果汁なしのものを選ぶのがおすすめ。
また、成分表示を見て「食物繊維」の量が多いものを選びましょう。
食物繊維は、腸内で「善玉菌」のエサとなることで、腸内環境の改善をサポートします。
腸内は、腸内に棲む細菌によって「腸内フローラ」が形成されています。
腸内フローラのバランスは、摂取する食べ物や飲み物によって大きく影響を受けるといわれています。
腸の血行が悪くなるようなものや、砂糖・人工甘味料が多いものには注意が必要です！
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