猫背予防にお家で出来るストレッチ（１）：2022年12月26日｜ストレチックス草津店のブログ

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投稿日：2022-12-26 11:54:52.0

猫背予防にお家で出来るストレッチ（１）: 在宅ワークが定着した会社もあるようです。通勤の負担も減るので良い面もあるのですが、運動不足になる方も増えているようです。

リクルートのアンケート調査では、運動不足だと感じている人は約80％とのことです。

運動不足を感じていても運動を生活に取り入れる為には生活習慣を変えないといけないことが多いので、なかなか実行に移しづらいこともあるのではないでしょうか？

そこで、今回はお家で出来るストレッチについてご提案したいと思います。

テーマは猫背予防です。

座っている時間が長いと、どうしても猫背になりやすくなります。

猫背になる原因として、骨盤後傾と、巻き肩になってしまう事が大きく関係しています。

まず、骨盤後傾してしまう原因として、お尻の筋肉や、ももの裏側の筋肉が固い事で骨盤が下の方に引っ張られてしまいます。そうすると、背中が丸まってしまうので、肩が前に出る事でバランスをとっていきます。

その為、お尻の筋肉や、ももの裏側の筋肉を緩めて、骨盤を起こす事が大切になってきます。

原因はわかっても、実際にどう日常に取り入れて、改善していくかが難しい所だと思います。

その為、デスクワーク中でも気軽にできるストレッチをご紹介したいと思います。

（次回に続く）
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