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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-08 16:41:31.0
- 辞めたら楽に痩せる７つの習慣
- 皆さんこんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？
今回は、辞めたら楽に痩せる７つの習慣をご紹介します！
●二度寝
二度寝をしてしまうと生活リズムが乱れ、身体の時計遺伝子にも悪影響を与え
体脂肪を増やしてしまいます。昼寝なら問題ありませんが、起きてすぐの二度寝はやめましょう。
●朝食を抜く
朝は血液中のアミノ酸濃度が低く起きてすぐ身体は活動しようとします。
筋肉を分解しやすい状態になっているので筋肉量を減らさないためにも朝から栄養は摂りましょう。
筋トレ前に栄養補給はできていますか？
身体の中にエネルギーとなるものが無い状態では筋肉が分解されてエネルギーとして
使われてしまいます。少量でも何か食べましょう。
●休まない
動いてばかりいては身体が悲鳴を上げてしまいます。
筋トレも重要ですか休むことも大事です。7時間以上の睡眠、湯船に浸かるなど副交感神経を
優位にする時間を作りましょう。
バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠が健康への投資です！
バランスよく意識して過ごしてくださいね。
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☆草津店☆
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