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ストレチックス 草津店のブログ
- 自分にあった睡眠をとるために
- ・不眠のタイプに合わせて対策することで改善されることがある。
・環境を整えることで自然な眠りにつくことを促すことにつながる。
・寝だめはできない、個々に合わせた睡眠時間を見つけることが必要。
▼不眠の3タイプ
・なかなか寝付けない
・途中で起きてしまうタイプ
・早く目が覚めてしまうタイプ
次のようなことがあると睡眠不足があるといわれます。
・平日と休日で睡眠時間が2時間以上違う。
・どこでも1分で寝ることができる。(夜、睡眠として1分で寝られるのはよい)
・昼食を食べた後に眠くなる。
昼間に眠くなり困るようなことがあれば「行動誘発性睡眠不足症候群」というれっきとした病気といえるそうです。
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