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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-16 17:23:38.0
- ゴルフに必要な運動要素
- ゴルフは生涯スポーツとなるので、楽しく続けられている方は先もそれを継続していただきたいものと思います。
スコアや内容にこだわらずに行うことも、遠くに飛ばしたい、狙ったところへアプローチを決めたいなど目標をつくることもそれぞれの楽しみ方があるはずですが、身体への負担を軽減していくためには筋肉や関節に適した使い方があることも知っておきましょう。
・足の安定感や足首の可動性でさまざまな地形に対応しやすくなる。
フォームを安定させるための足部のトレーニング
・身体の回旋には股関節、胸椎、肩甲骨の動きが大事。
スイングのための回旋力をつけるストレッチ
・ラウンドを周るには持久力。
【アドレス】
首の動きと肩甲骨のストレッチ!!
・スイングの問題の多くはアドレスに潜んでいるといわれてるようです。
状況によってはリラックスしたアドレスをとろうと思ってもつい力が入ってしまうこともあるかもしれません。
力んでいると感じるときには、肩が上がって重心が安定していないことがあります。
それを防ぐためにコントロールしたい肩甲骨の動きが、下にさげる下制という動きです。
肩甲骨が頭側に持ち上がると首が短くなり、そこにつながる腕も引きあがってしまい、重力に逆らった状態になります。
首を長く保ち、アドレスからスイングまでを行うためには肩甲骨を下制させるコントロールができるとよいと思います。
・ボールとコースの目標を黙視するためには首の可動域が必要です。
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