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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-23 18:51:14.0
- お尻のかたちと股関節の動きに重要な殿筋群
- デスクワークが長かったりすると痛くなったりカタくなったりする訴えも多いように思いますが、ケアがあまり行き届かないことが多いように思います。
股関節の機能を保ち、スポーツのパフォーマンスや腰痛予防をしていくときにも同じくトレーニングやストレッチが大切です。
・大殿筋は立位姿勢を支えるパワーのある大きな筋肉。
・中殿筋、小殿筋は運動時のバランスをとために重要。
・股関節の動きが少ないとお尻は衰えやすくなる。
【大殿筋のトレーニン】
・シングルレッグヒップリフト
・シングルレッグスクワット
【大殿筋のストレッチ】
【中殿筋・小殿筋のトレーニング】
・レッグアブダクション
・クラムシェル
【中殿筋のストレッチ】
お尻は見た目が大事ということであれば重力に負けないきれいなかたちになるようにトレーニングやストレッチを続けていきましょう。
▼厚みと丸みのある大殿筋
発達の仕方により、薄いお尻に見えてしまったり、脂肪の重さを支えきれないたるみのあるかたちになったりしやすい。
大殿筋が付着しているのは仙骨という骨盤の一部。
骨盤の傾き方によって角度のあるボリュームのあるかたちに見えたり、カタく小さいお尻に見えたりすることがある。
また、無理なダイエットにより衰えてしまい、そこに脂肪がついてしまうと重力に逆らえずに下にさがったかたちに見えてしまう。
反対にしっかりと鍛えられていれば太ももとの境目がしっかりとわかる高さのあるお尻になります。
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