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ストレチックス 草津店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-30 16:55:54.0
- 運動不足と運動機能
- なかなか運動に時間を割くことは難しい日常のかたが多いと思います。
しかし、身体を動かすということは動物の一員である私たちには必要なものと思います。
身体が苦しくなるまで運動することは必要なくとも、もともと備わっている動くための機能、性能を保っていくことは健康に過ごすための要素です。
筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチと分けてみましたが、どれか一つでもよいという考えも、すべてバランスよくという考えも、そしてこれら３つにとらわれなくてもよいと思います。
好きな分野が中心であればときどき苦手分野を試してみるといったように、運動習慣がつけられるようにスポーツの秋を活用してみましょう。
・日本では運動能力の衰えがあらわれている。
・筋力、持久力、柔軟性の低下が運動機能にも影響。
・好きな分野から運動習慣をつけてみましょう。
▼カタくて動きにくいを改善、柔軟性とストレッチ
柔軟性といえばやはりストレッチ、筋肉を伸ばす機能を高める運動です。
ストレッチの効果は柔軟性を高めることはもちろん、その性能があることで関節の動きがよくなる、ケガの予防になる、血流をよくすることによって肩こりなど日常の疲労回復にもなります。
身体を伸ばすトレーニングとして位置付けて取り入れてみましょう。
柔軟性が落ちていることで姿勢が悪くなったりしていることにも有効です。
自宅でも手軽にできる運動なのです。
運動パフォーマンスを高めるための要素としても行ってみましょう。
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