ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
- 当たり前に疲れている方 慢性疲労症候群とは?
しっかりと休んでも、なんだか疲れてるかも
身体がだるい、重い、いまいちスッキリしない。
そんな経験はありませんか?
実は、その症状は「慢性疲労症候群」の可能性があります。
慢性的に、疲労感や体の痛みが続く病気のことをさします
例えば
・すぐに疲れて、疲れがとれない
・微熱が続く
・頭痛がある
・寒気や悪寒がする
・リンパ節が痛む
・脱力感がある
・睡眠障害がある
・集中力が続かない など様々です。
そういった症状の原因に挙げられるのが「冷え性」と「栄養不足」から起こる下記症状です。
・基礎代謝の低下
・血行不良、細胞不活性化
・老廃物が溜まりやすい
・胃腸の動きが悪くなる
疲労感を改善するために必要なのは、「食事」と「生活習慣」です。
疲れた時のオススメ食材★
肉類 豚肉、鶏肉
魚類 青魚(さんま、あじ、さば等)
野菜 トマト、大根
果物 ブルーベリー、柑橘類
冷えにおすすめの食材★
肉類 豚肉、羊肉、鶏肉
魚類 赤魚、白身魚
野菜 山芋、ゴボウ、ニラ、カボチャ
果物 りんご、プルーン、ドライフルーツ、栗
冷えや疲れに対して、食事以外の対策
定期的な運動、ストレッチやマッサージによる基礎代謝の向上。
入浴。シャワー時は肩甲骨の間に少し熱めのお湯を当てる。
腸内環境を整える。腸で栄養は吸収されます。
これからより一層寒くなっていきますので日頃の生活をよりよくする為に
少しづつ気を付けられるところは改善していきましょう!
石飛 ますみ
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●2024-06-14
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