冬は便秘の季節？！　その２：2020年11月14日｜カリーナ(Carina)のブログ

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投稿日：2020-11-14 17:56:49.0

冬は便秘の季節？！　その２: ■ 便秘になる原因は６つ　

１）水分が足りていない
２）便意を我慢してしまう
３）日ごろからストレスを感じている
４）加齢による筋力低下
５）運動不足
６）ガンなどの病気

日常的に起こりやすいことが多いですね。
運動不足や水分不足に陥るケースもあります。

■ 便秘は腸の動きで決まる

「ぜん動運動」という言葉を聞いたことはありますか？
ぜん動運動とは、便やガスを排出するための腸の動きのことです。
私たちの身体は、このぜん動運動が強すぎたり、弱すぎたりすることで便秘になります。

腸の動きに問題がなかったとしても、便秘になる原因が一つあります。
それは、身体が便意を無視したときです。
例えば、トイレに行きたくなっても我慢してしまうことが当てはまります。

● ぜん動運動が弱い理由

・加齢
・運動不足

● ぜん動運動が強い理由

・ストレスを感じている

● 便意が伝わらない理由

・我慢してしまう
・水分が足りていない

冬に便秘が起こる原因。それは冬独特の過ごし方に原因があります。

・寒いから外に出ず、動かない
・夏よりも水分を取らない
・朝なかなか起きられない

これらの理由から運動不足になりやすく、腸の動きも眠ったままになってしまいます。
寒くて水分を取る気になれなかったり、朝なかなか起きられなかったりと、
冬は寒さから身体を動かさない生活を送りがちです。これが冬独特の良くない過ごし方なのです。

■ 冬に便秘が増える原因
冬に便秘が増えるのは次の３つが原因です。

・身体が冷える
寒くて身体が冷えたままだと血管が収縮してしまいます。血の巡りが悪くなることで、
腸のぜん動運動も鈍くなり、便秘に陥りやすいのです。

・水分が足りない
冬は水分が失われる感覚は薄れ、水分補給も自然と遠のいてしまいます。
加えて、寒さでトイレが近くなり、空気が乾燥していて体内の水分が飛んでしまうことがあります。
身体の中は知らず知らずにカラカラになっているのです。
すると腸の水分も減ってしまい、便が固まってしまいます。

・腸が活動を始めてくれない
眠っている間に休んでいた胃腸は、朝に軽い刺激があることで動き出します。
腸が動かないまま時間が過ぎ、便意を感じにくくなってしまうのです。