ハイパーナイフシリーズ ダイエット専門店 Carina【カリーナ】
ハイパーナイフシリーズ ダイエットセンモンテン カリーナ
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カリーナ(Carina)のブログ
- 寒暖差対策でトラブル回避!
朝晩は寒いのに太陽が出ていると暖かい・・・
なんて日ありますよね。
こんな時期は体調を崩しがちなんて方もいらっしゃるかと思います
そこで寒暖差対策しましょう!
人間の体には本来、暑いところでは発汗して熱を逃がす、
寒いところにでは体を震わせて熱を作る、
といったように温度の変化に合わせて体温を調節する機能が備わっています。
その体温を調節する役割をしているのが自律神経で、
自律神経が正常に働くには一定以上のエネルギーが必要です。
気温の寒暖差が激しいと、自律神経の働きを必要以上にしなければならないので
過剰にエネルギーを消費してしまうことで“寒暖差疲労”が蓄積してしまいます。
その蓄積はからだの“冷え”の深刻化に繋がります。
寒暖差疲労による他の弊害
だるさが続いたり常に眠気がある、寝ても疲れがなかなか取れない。
肩こりやめまい、顔のほてり、食欲不振といった体の不調です。
さらに最近では冷暖房設備等、空調が完備されているので急激な寒暖差にたいして
耐性の弱い人が増加している傾向があります。
本格的な寒さが来る前に、しっかりからだを休めて寒暖差対策をしっかりしていきましょう。
寒暖差対策その1
急激な気温差に対応できるアイテムを備える。
暑い外から涼しい室内、寒い外から温かい室内に出入りするときは急激な温度差をからだが感知し、対応しようとエネルギーを使います。
それをなるべく抑えてあげるように服装や防寒グッズを常備するなどの工夫をしましょう。
カイロや上着、厚手の靴下など、からだに“寒暖差”を感じさせないことが重要です。
寒暖差対策その2
体力の少ないひとは寒暖差を感じやすい!
体力の少ないひとは些細な気圧や温度の変化に対応できず、疲れがちに。
いきなりハードな運動はNGなので、歩く距離を伸ばしたり、
少し早歩きで歩いてみたり階段を活用してみたりと、日常でできる範囲内で体力UPを心がけましょう。
石飛 ますみ
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●2024-06-17
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●2024-06-16
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