ソラジム(SORAGYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-19 08:56:05.0
- 血糖値の急上昇、急下降はなぜいけないのか？
- 血糖値の急上昇、急下降はいけないとよく聞きますよね。
ダイエットにおいても、いけないと言われますがそれはなぜでしょうか？
今回、こちらを解説していきます。
まず、血糖値とは血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度を指します。
次に、糖質を取り込んだ後の流れを解説します。
1.糖質を摂取
2.血液中の糖が増え、血糖値が上昇する
3.インスリン(ホルモン)の分泌
4.血糖値を下げる
5.血液中の糖は肝臓や筋肉などの細胞に取り込まれエネルギーへ
6.エネルギーとして使われなかった余分の糖は中性脂肪(脂肪組織)へ
7.インスリンは糖を中性脂肪へと促す働きがあるため大量分泌は脂肪を増やす
上記を見ると血糖値が乱れるのは良くないのがわかります。
特に血糖値の急上昇は、血糖値スパイク(機能性低血糖)を起こします。
これは血管にダメージがあるほか、コルチゾールやアドレナリンを分泌して、血糖値が下がりすぎないように上げてくれます。
カラダに負担がかかり、良くないことも起きてしまうので急上昇や急下降をしないようにしましょう♪
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