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リボーンボディラボのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-09 12:55:04.0
- 呼吸で増える幸せホルモン！
- 突然ですが、
セロトニンって聞いたことありますか？
最近は「幸せホルモン」とも呼ばれています。
本来は
神経伝達物質で
ノルアドレナリン（交感神経へのスイッチ）
ドーパミン （やる気スイッチ）
この2つが過剰に働かないように調整をしています。
セロトニンが分泌されると
体調が良い！
気分が爽快！
俺、私って最高！
と自己肯定感が高まる物質です。
逆に少なくなると、
いつも調子悪い、イライラする、
なんかモヤモヤする、
俺、私なんか・・・
と否定的になって鬱になってしまいます。
このセロトニン、
実は意図的に増やすことができるんです！
それは「リズミカルな運動」です。
一番身近な運動だと
呼吸、咀嚼、歩行です。
特に呼吸は、
その場でできるのでおすすめです。
息を吸って、
10～15秒吐きます。
これを5分間やります。
するとセロトニン分泌量が増えます。注意点として、
～～しながらやるのはNGです。
5分間呼吸に集中しましょう！
幸せホルモンを増やして1日を快適に過ごしましょう！
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