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投稿日：2024-08-16 12:35:37.0
- 疲れにくい身体をつくる為には！
- みなさんコンディションの波は少なかれあると思います。
そのなかで、良い状態をキープしたいはずです。
私自身も以前は肩こりや腰痛、体が重だるい日が多々ありました。
現在はそれらを感じる日が格段に減っています。
何を意識したかというと「呼吸」です。
生理学で「ボーア効果」があります。
これを意識したことで体のコンディションが良くなりました。
ボーア効果とは
全身に酸素が供給されることですが
そのためには二酸化炭素が必要となります。
酸素は肺から血中を通って、全身に行き届くのですが
この時にヘモグロビン（赤血球）と共にくっついて流れていきます。
その時に、酸素はヘモグロビンとくっついたままでは
全身に行き届きません。
離れる必要があります。
離す役割をしてくれるのが二酸化炭素です。
血中の二酸化炭素が必要になります。
そのためには二酸化炭素の耐性が必要になり
普段の呼吸を吸うより吐くこと（長め）を意識しましょう！
そうすることで血中の二酸化炭素濃度が上がり、全身に酸素がいきわたりやすくなります。
これらを意識することで全身に酸素が供給され
今より疲れにくい身体になるのです。
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