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投稿日：2024-10-15 11:47:14.0
- 正しく吐いて、体幹を整える
- １回の呼吸運動で体内に入る空気の量（１回換気量）は成人で500ml。
このうち肺まで達するのは約350ml。さらに、この中の4.5％の酸素がミトコンドリア内でのエネルギー代謝に利用されます。
呼吸が浅く１回換気量が少ないとされる人は、生命活動に必要なエネルギーを生み出せず、疲れやすい、だるいといった不調が生じやすくなります。
最大限息を吐き切ったつもりでも、肺の中にはそれなりに空気は残ります。肺をぺちゃんこに潰さないためです。
普段の呼吸でも息を吐いた後、肺に空気は残る。これを機能的残気量といいます。
この量が多いと体を動かしたときの換気量が狭くなります。
つまり吐くことができる空気の余裕がないので息が乱れやすくなります。
ちょっとした階段の上り下りで息切れするという人は要注意です。
また、機能的残気量が多いと、肺は常に過膨張の状態に。
すると呼吸筋にかかる負担が大きくなり、周囲の筋肉を使って強引に呼吸をしようとして「肩で息をする」なんてこともあります。
「うまく吸えない」のも「十分に吐けない」のも、正しい呼吸をするための姿勢が整っていないから。
「最近息が乱れてるな。呼吸が浅いな。」
という方、猫背になっていませんか？
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