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投稿日：2024-11-12 17:39:02.0
- その座り方やめてください！！
デスクワークの時や家のソファでくつろぐ姿勢はどんな感じですか？
×の姿勢してないですか？
ちなみに日本人は世界で一番座っている時間が長いんです。
デスクワーカーの方は1日、１０時間以上座ってます。
職種にもよりますが、日本人の平均座位時間は７時間です。
世界２０か国で比べると、日本人がもっとも座位時間が多いデータもあります。
その座る姿勢も長時間繰り返すと、身体に負荷がかかってきます。
理想の座り方が骨盤が中間位（骨盤が立っている状態）で体と頭が真っすぐ乗っている姿勢が良いです。
良くない座り方は背もたれにもたれ、骨盤が後傾（後ろに骨盤が寝る）している姿勢が良くありません。
腰の椎間板に負荷がかかり、腰痛の原因や肩こりにもつながってきます。
また、座りすぎることで他にも
・筋肉が萎縮してくる
・血流が悪くなる
・メンタルに影響してくる
・呼吸が浅くなる
など体の機能も衰えやすくなります。
予防法としては、３０分に1回は立つ。座り過ぎない。
デスクワークの方はスタンディングに変えるなど工夫をすることが大切です。
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