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投稿日：2024-12-09 10:30:25.0
- 姿勢改善したい方必見！
- 姿勢を良くしたい、猫背を治したい、反り腰を改善したい、肋骨を締めたい
そんなお悩みを持つ方が多く感じます。
上記のお悩みを持つ方に共通していることが
「呼吸が浅い」 です。
呼吸が浅くなることで、肋骨のポジションが開いたり、下垂しやすくなり
猫背や反り腰になってしまいます。
それに伴い、肋骨の底にある横隔膜（筋肉）が固くなり
呼吸が浅くなります。
横隔膜にある受容器の数は少なく、動いても感覚がありません。
（むしろ動かす感覚がない。）
そこでおすすめなのが「肋骨内旋エクササイズ！！」
１、肋骨の下部に手を当てます
２、鼻で吸い、肋骨が横に開くように膨らます
３、口で吐き、肋骨が内に締まるようにしぼませていく
５秒かけて吸い７秒かけて吐きます。これを５セット！
肋骨が動いているのを感じれると、横隔膜もしっかり動いている証拠です。
横隔膜が働くことで体幹の腹横筋や腹斜筋、骨盤底筋が拮抗して活性化します。
姿勢を安定さす、機能的な体を作るためには呼吸環境がかかせません。
姿勢を改善するために呼吸も見直していきましょう。
#茅ヶ崎
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