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投稿日：2025-02-14 11:35:38.0
- 肩こり改善には姿勢と呼吸改善が効く
- 肩こりは２０歳以上の男女
７割の方が感じたことがある症状です。
原因は様々ですが
・デスクワークによる座りすぎ
・スマホ
・運動不足
・ストレス
・呼吸が浅い
・姿勢不良
などが挙げられます。
慢性的な肩こりは姿勢が大きくかかわってきます。
頭の重さは約５kg（ボーリング玉の重さと一緒）
姿勢不良で頭が前にでた状態では１３～１５kgの負荷が
首や肩にかかってきます。
その状態が続くと慢性的な肩こりになります。
また、呼吸の浅さも原因です。
呼吸が浅くなると肋骨の動きが悪くなります。
そのために肩周りの筋肉を使って呼吸をするようになります。
（走ったあとの肩が上がって呼吸する感じ）
これは過剰に肩や首の筋肉を使うため
肩周りの筋肉が硬くなりやすいです。
また、呼吸が浅くなると
自律神経も乱れやすくなるため悪循環になります。
姿勢と呼吸を整えて肩こり改善
快適なお体で日常を過ごす日々を迎えませんか。
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