日本の子供の睡眠時間は世界一短い！：2023年1月23日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2023-01-23 17:14:41.0

日本の子供の睡眠時間は世界一短い！: 「日本の子供の睡眠時間は世界一短い」
この事実をあなたはどう思いますか？

子供に推奨される睡眠時間は…
3～5歳で10～13時間
6～9歳は9～11時間

日本の子供の実際の睡眠時間は、
ほとんどの年齢で
推奨される睡眠時間に1～2時間足りていない
ことが分かっています。
その他にも…

3歳以下の子供の睡眠時間は、
昼寝と夜寝を合わせても
日本は調査した国の中で最も短い

3～15歳の日本人の睡眠時間は、
欧州における推奨睡眠時間レンジの最下限、
あるいはそれ以下の危険域にある

ということが分かっているそうです。

入眠後の深い睡眠が
成長ホルモンの分泌を促すことは
よく知られていますが、
子供の睡眠は脳の発達と関係があることも
様々な研究から分かってきています。

脳が行う情報処理という観点から考えると…

覚醒時：外からの情報を受け取る
ノンレム睡眠（深い睡眠）：受け取った情報を整理する
レム睡眠（浅い睡眠）：整理された情報を統合する

すなわち子どもの脳は…
覚醒時に受ける様々な刺激（情報）を
睡眠によって整理し統合しているのです。

レム睡眠の多い乳児期から12歳ごろまでの間、
きちんと睡眠を取らないと
脳の発達に影響があると言われています。

・人の顔の表情、
・体のジャスチャー、
・群衆行動
といった人間社会に溢れている情報を
社会情動的な情報と言いますが、
睡眠が不足すると
この情報を正しく読み取る能力が
欠けてしまうということです。
そうなると…
社会生活を送るのがとても難しくなります。

「日々の生活で自分の感情をコントロールできるか」
これは日々十分なレム睡眠が
取れているかどうかで決まるのです。

またレム睡眠は創造性を育みます。
バラバラの情報を
個別に理解するだけでなく
情報全体が意味することも理解できるようになる。
そして
昨日までの難問の解決策が見つかり、
革新的なアイデアが思いついたりするんです。

このようにレム睡眠には
・社会性を育む・創造性を育む
といった役割があります。

子供たちの睡眠時間が短いということは
未来を担う子供たちのこういった能力が
適切に育まれないということです。

子供は未来の宝です。
睡眠の大切さを家庭内で共有し、
子供の心と体の健康を守る取り組みを
各家庭で行なっていってほしいと思います。