睡眠は脳のメンテナンス：2023年2月24日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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投稿日：2023-02-24 16:29:38.0

睡眠は脳のメンテナンス: 睡眠というものを根本的に考えてみましょう。

睡眠は以下の3つのために必要とされています。

【1.内臓を休める】
少なくとも睡眠中は何も食べないので
内臓を休ませることができます。
これは脳も同じ。
睡眠中に何か考えたりはしないので
脳を休ませることができるのです。

【2.脳のデトックス】
脳は他の臓器と違って
常時老廃物をデトックスできません。
デトックスできるのは…
睡眠中だけ。

寝ている時に脳は少し縮んで、
その時にできる空間を使って
老廃物を流します。

目覚めると
脳は元の大きさに戻るので
この空間を使って老廃物を流せなくなります。
脳もデトックスが必要で
そのために必要なのが睡眠なのです。

【3.情報の適切な処理】
覚醒時に受ける様々な刺激（情報）は
睡眠によって整理し統合されます。
「睡眠中に記憶が定着する」なんて
言われたりもします。
それ以外にも
睡眠中に脳の活動が調整されています。

以上の3つはどれも脳に関わるもの。
睡眠は脳をメンテナンスするために必要なものなのです。

現代社会は人間の脳に
相当なオーバーワークを課します。
パソコンやスマホが普及したのは
ここ20年くらい。

僕ら人間は
ここ20年の進化に適応するのでさえ
相当なエネルギーを使うわけです。

昔の武将や偉人、遥か昔の狩猟採集民族が
現代にタイムスリップしたら…
それこそ生きていくのは
今僕らが感じている大変さとは次元が違うと思います。

しかしこの次元の違う大変さを
現代で感じているものがあるんです。
それが…人間の脳です。
【脳は1万年変化していない】
と言われていて、生物学的に見れば、
私たちの脳はまだサバンナで暮らしているようなもの。
そんな脳が
急速に発展する現代社会に適応しようとすれば、
当然毎日がフル回転。
そして脳がオーバーワークになると…
体の不調が出てきます。

脳って神経の塊です。
中枢神経として脳と脊髄があり
そこから末梢神経が体中に張り巡らされています。

前回お伝えした交感神経系をはじめ、
「神経系がいろんな病気を制御している」
というのが最近の研究で言われていることです。

なので
神経系の大元とも言える脳を
休めることができなければ、
本当の意味で体はメンテナンスされていないのです。
毎日しっかりと睡眠をとって
脳をメンテナンスしていきましょう！