睡眠不足が寿命を縮める：2023年2月14日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-02-14 13:04:05.0

睡眠不足が寿命を縮める: 睡眠不足の害は、
密かに体の奥深くにまで侵入していきます。
蛇口が壊れて
家中に水が溢れ出すように、
睡眠不足の害も体の隅々まで浸透し、
さらにはDNAにまで影響を与えるのです。

「睡眠時間が少ないほど寿命も短くなる」

先進国で死因の上位を占めるのは、
心臓病、認知症、糖尿病、ガン
といった病気で、
その全てで睡眠不足との関係が指摘されています。

そしてその黒幕は…
「交感神経」
全身の機能を統率していて
呼吸、免疫機能、血圧、心拍数
ストレスホルモンの分泌などは
全て交感神経の支配下にあります。

交感神経が優位になることで起こる
急性のストレス反応は
数分から数時間で消えてしまいます。

本当に身の危険が迫っているのであれば
この反応は役に立ちます。
しかし、
ずっと交感神経が優位な状態が続くと…
命に関わる危険が出てくるんです。

交感神経が優位な状態とは、
野生のライオンを目の前にした
「戦うか、逃げるか」の危機的状況が
ずっと続いているようなもの。
こんな状況にずっとさらされていたら…
体はおかしくなりますよね。

ここ半世紀の間で
睡眠不足が人体に与える影響を調べた研究は、
ほとんど同じ現象を観察していて、
それが「交感神経の過活動」です。

睡眠不足の状態が続く限り
体はずっと
「戦うか、逃げるか」モードに入っている
ということです。
この睡眠不足による
交感神経の過活動が引き金となって
まるでドミノ倒しのように
全身の健康がむしばまれていきます。

この事を踏まえて現代人の生活を考えてみると…

1日仕事で頑張った体は
当然交感神経優位になっています。

寝る直前までスマホやPCを見ていたら、
さらに交感神経が優位な状態が続きます。
そして睡眠不足で
交感神経はさらに過活動に…

ストレスは腸内の悪玉菌を増やします。
悪玉菌が増えれば当然、
腸内環境は悪くなり様々な問題が出てきます。

さらに、
糖質依存の食事をしていたら
交感神経優位になりやすい
ということも分かっています。

ストレス社会、スマホやPCの使用、糖質依存の食事
そして睡眠不足…
現代人は普通に生活していたら
交感神経が過活動になってしまうのです。

あなたの生活はどうですか？
まずは睡眠に目を向けて
今より少しでも睡眠時間を増やす所から
始めてみてはいかがでしょうか。